Pogoršava li se PMS s godinama?

Devedeset posto žena diljem svijeta doživljava nelagodu koju donosi predmenstrualni sindrom (PMS), Kada lutealna faza Kada dođe menstruacija, grudi odjednom počnu boljeti, javlja se mučnina i nagon na povraćanje, tupa bol u donjem dijelu trbuha i jake glavobolje, uz nagli porast apetita, zbog čega osoba želi jesti čak i kada nije gladna. Uvijek postoji osjećaj da će menstruacija uskoro doći, s toplim protokom u donjem dijelu tijela, ali ništa se zapravo ne događa. Čovjek ne može skupiti entuzijazam ni za što i osjeća se izuzetno umorno. Zbog utjecaja hormona, sve se čini dosadnim i osoba postaje ljuta i razdražljiva bez razloga. Ovi simptomi možda su podnošljivi u dvadesetima, ali kako osoba stari, sve je teže kontrolirati svoje tijelo. To tjera čovjeka da se zapita: Zašto su moji simptomi PMS-a sve gori i gori?

Što se zapravo krije iza ovoga? Danas ćemo se detaljno pozabaviti ovim pitanjem i pružiti vam sveobuhvatan plan koji će vam pomoći da se nosite s tim.

Što je PMS i zašto se događa?

Predmenstrualni sindrom (PMS) odnosi se na fizičke i emocionalne promjene koje doživljavate jedan do dva tjedna prije menstruacije. Simptomi se razlikuju od osobe do osobe, od blage nelagode do ozbiljnog utjecaja na svakodnevni život.

Ne razumijemo u potpunosti zašto se javlja PMS, ali većina istraživanja ukazuje na cikličke fluktuacije hormona u ženskom tijelu. Nakon ovulacije, razine estrogena i progesterona dostižu vrhunac, a zatim brzo padaju prije menstruacije. Ova dramatična hormonska promjena može utjecati na neurotransmitere u mozgu koji pomažu u stabilizaciji raspoloženja, poput serotonina, što dovodi do raznih simptoma.

Zašto se simptomi PMS-a pogoršavaju s godinama?

Glavni razlog zašto osjećate da vam se PMS pogoršava su prirodne hormonalne promjene koje se javljaju s godinama. Vaši simptomi mogu postati znatno izraženiji, posebno kako se približavate perimenopauza.

Perimenopauza obično počinje u 40-ima žene i označava prijelaz u menopauzu. Tijekom ove faze, vaša jajnici počinju usporavati, a razine estrogena i progesterona postaju nepredvidljive i dramatičnije fluktuiraju. Ovaj "hormonalni tobogan" može uzrokovati neredovite menstruacije i znatno pogoršati postojeće simptome PMS-a, posebno promjene raspoloženja, anksioznost i razdražljivost.

Osim prirodnih hormonalnih promjena, i drugi čimbenici mogu doprinijeti pogoršanju simptoma PMS-a:

Porođajna povijest: Ako ste imali djecu, to može imati dugoročne učinke na vaše tijelo.

Povijest mentalnog zdravlja: Žene s poviješću postporođajne depresije ili poremećaja raspoloženja mogu primijetiti da im simptomi PMS-a postaju izraženiji s godinama.

Drugi razlozi za pogoršanje PMS-a

Osim dobi i hormonalnih promjena, razlozi za pogoršanje PMS-a mogli bi biti složeniji nego što mislite. To bi mogao biti znak nekog temeljnog zdravstvenog stanja.

Ozbiljnije stanje: PMDD

Predmenstrualni disforični poremećaj (PMDD) je teži oblik PMS-a koji se može pojaviti u bilo kojoj dobi. Ako su vam promjene raspoloženja toliko intenzivne da se čine nekontroliranima - s dubokom tjeskobom, depresijom ili ekstremnom razdražljivošću - i popraćene su težim fizičkim simptomima poput glavobolje ili palpitacija srca, možda se ne radi o jednostavnom PMS-u, već o PMDD-u.

Temeljni uvjeti koje možda niste primijetili

Neka medicinska stanja imaju simptome koji su vrlo slični PMS-u. Ako osjećate da se vaši simptomi PMS-a pogoršavaju, to bi mogao biti znak da obratite pozornost na svoje cjelokupno zdravlje. Na primjer:

Bolesti štitnjače: Problemi sa štitnjačom imaju mnogo zajedničkih simptoma s PMS-om.

Sindrom policističnih jajnika (PCOS): Simptomi ovog uobičajenog endokrinog poremećaja često se zamjenjuju s PMS-om.

Ako vaši simptomi ozbiljno utječu na vaš svakodnevni život, najbolje je konzultirati se s liječnikom kako biste isključili ove temeljne bolesti te dobili pravu dijagnozu i liječenje.

Kako se učinkovito nositi s pogoršanjem PMS-a

Iako se PMS može pogoršati s godinama, postoje mnogi prirodni i učinkoviti načini za smanjenje simptoma.

Prvo, ključne su promjene načina života. Održavajte zdravu prehranu s puno voća, povrća i cjelovitih žitarica, što može pomoći vašem tijelu da bolje funkcionira. Istovremeno, pokušajte izbjegavati "okidače" koji mogu pogoršati simptome, poput kofeina, alkohola i hrane s visokim udjelom šećera i soli. Redovita tjelovježba također je ključna - čak i jednostavne aktivnosti poput hodanja, plivanja ili joge mogu pomoći u ublažavanju fizičke i emocionalne nelagode.

Osim toga, važno je naučiti se opuštati. Isprobajte tehnike opuštanja poput meditacije ili dubokog disanja kako biste lakše upravljali tjeskobom i stresom. Ako su vaši simptomi posebno jaki, možete koristiti protuupalne lijekove bez recepta pod nadzorom liječnika kako biste ublažili bol.

Ako želite isprobati prirodne dodatke prehrani, neke studije sugeriraju da čaj koji sadrži mlohavu astru, češnjak ili sušeni đumbir i smeđi šećer može pomoći u ublažavanju simptoma PMS-a. Ali zapamtite, uvijek se posavjetujte s liječnikom prije početka bilo kojeg novog dodatka prehrani ili liječenja.

Zaključak

Ukratko, vrlo je uobičajeno da se simptomi PMS-a pogoršavaju s godinama, uglavnom zbog hormonalnih promjena koje se događaju tijekom perimenopauze. No, trebali bismo biti svjesni da to može biti znak ozbiljnijeg emocionalnog problema (PMDD) ili nekog temeljnog zdravstvenog stanja.

Važno je da je razumijevanje ovih razloga samo prvi korak - poduzimanje proaktivnih mjera je ključno. Od zdrave prehrane i redovite tjelovježbe do opuštanja i brige o sebi, svaki korak vam može pomoći da se bolje nosite s tim. Kada vaši simptomi ozbiljno utječu na vaš život, ne ustručavajte se potražiti pomoć od profesionalnog liječnika.

Reference

Klinika Mayo - Predmenstrualni sindrom (PMS): Definicija

Medicina Johns Hopkins - Predmenstrualni disforični poremećaj (PMDD)

Nacionalni centar za biotehnološke informacije - Globalna epidemiološka studija varijacija predmenstrualnih simptoma s dobi i sociodemografskim čimbenicima

Nacionalni centar za biotehnološke informacije - Sustavni pregled predmenstrualnih, postmenstrualnih i neplodnih poremećaja uzrokovanih Vitex Agnus Castus

PMS u perimenopauzi - Ismail Hassan

Promjene ciklusa i hormona tijekom perimenopauze ključna uloga funkcije jajnika - Institut za medicinska istraživanja princa Henryja, Medicinski centar Monash, Clayton, Victoria, Australija; Odjel za opstetriciju i ginekologiju, Sveučilište u Sydneyju, NSW, Australija; Ured za rod i zdravlje, Odjel za psihijatriju, Sveučilište u Melbourneu, Parkville, Victoria, Australija.

Česta pitanja

P: Zašto mi je PMS odjednom tako loš?

A: Općenito govoreći, PMS se može mijenjati zbog promjena u svakodnevnom životu. Glavni razlozi su povećani stres i nedovoljno sna, što uzrokuje hormonsku nestabilnost i time pogoršava simptome PMS-a. Međutim, važno je biti svjestan i situacije u kojoj simptomi PMS-a postaju teži s godinama. Kako ljudi stare, oko kasnih 30-ih ili 40-ih, kada se približavaju menopauzi i započinju prijelaz prema menopauzi (poznat kao perimenopauza), simptomi predmenstrualnog sindroma mogu se pojačati.

P: Što se može zamijeniti za PMS?

A: Simptomi slični predmenstrualnom sindromu uključuju PMDD (teški tip predmenstrualnog sindroma), depresiju, anksiozni poremećaj, bipolarni poremećaj, perimenopauzu, sindrom policističnih jajnika, pa čak i potencijalne probleme poput hipotireoze ili fluktuacija šećera u krvi. Svi oni imaju uobičajene simptome poput promjena raspoloženja, umora, nadutosti i gubitka apetita, ali ključna razlika je u tome što simptomi predmenstrualnog sindroma/teškog predmenstrualnog sindroma nestaju nakon menstruacije, dok ostali simptomi traju i zahtijevaju odgovarajuću medicinsku dijagnozu.

P: Nedostatak kojih vitamina pogoršava PMS?

Uzroci predmenstrualnog sindroma uglavnom su povezani s hormonalnim fluktuacijama, a uglavnom su uzrokovani nutritivnim nedostacima, posebno nedostatkom vitamina B6, magnezija i kalcija.